我们每个男性朋友都应该知道，男性要想顺利的拥有属于自己的孩子，就一定要拥有健康充满活力的精子才可以，不然就无法拥有高生育水平。那么生活中都有哪些方面会影响男性的精子质量呢？下面我们就一起来了解一下。及时关注自己的精子健康真的和重要。
要想拥有健康的精子质量，我们可以通过做到下面的几点来实现。就是要养成健康的饮食习惯，精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物如肉、蛋、鱼和奶制品等，日子一久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。
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再就是远离酒精和尼古丁，这些对精子的伤害是很大的。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅40%，同时精子畸形率增高。可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。
药物的不合理使用也会造成不好的影响。经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、激素类药等也会引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂;大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。这点我们需要加大注意。
还有一个方法就是通过沐浴的方式提高精子质量。精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭折。维护这种生理状态，当气温太高时，扩大散热面积，在冷时它又会皱起来，以减少散热面积，从而保持阴囊的温度比腹腔内低。如果男子有爱洗热水澡的嗜好，可能使精子数量减少，甚至导致不育。另外，专家还提醒男性朋友们、纵欲过度，既可能导致男性功能障碍，也会使每次射精所含精子量变少。
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