男性都或多或少知道些肾虚的一些危害,很多男性都担心肾虚的出现。所以男人吃什么补肾也就成为一个常见的问题,其实饮食上面多加注意也是可以起到补肾的作用,下面就给大家详细的介绍一下吃什么食物补肾。
1、西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且,这类蔬菜含钾量相对较低,有助护肾。其中,羽衣甘蓝含铁量较高,同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙,护肾作用较好。
2、香菜:每天吃点香菜就能很好地为肾脏排毒。香菜在移除身体积累毒素的同时,还能维持肾脏健康。用香菜给肾脏排毒的较好方式是饮用香菜汁。
3、洋葱:洋葱中的钾含量极低,是补肾的良好食物。1个中等的洋葱约含0.25mg前列腺素A,它能增加肾血流量和尿量,促使钠、钾的排泄,有利于降低血压,增加冠状动脉的血流量,预防血栓的形成。
4、卷心菜:卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者较好多吃点凉拌卷心菜。
5、大蒜:新鲜大蒜具有很强的抗炎属性,还可降低胆固醇,是益肾饮食的较好选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实,定期食用还有助于抗癌。
6、驴肉:驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。
7、羊肉:羊肉是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有壮阳作用。不过,羊肉不宜与醋、茶叶同食,否则会降低壮阳效果,产生鞣酸蛋白质,引发便秘。
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